La anatomía de la depresión es diferente, única y exclusiva en cada persona. Sin embargo, en medio de estos terribles laberintos privados de oscuridad hay un elemento coincidente: los síntomas de esta enfermedad son devastadores por las mañanas, cuando el día empieza y la persona se siente sin fuerzas, sin ganas, sin aliento… Los pacientes […]
Tolerar nuestras emociones: el primer paso para ser feliz
Las emociones son esos estados psicofisiológicos relativamente breves que todos, inevitablemente, experimentamos. Su cometido es mandarnos un mensaje claro: está ocurriendo algo, dentro o fuera de ti (pero relacionado de alguna manera contigo), que necesita tu atención. Ya sea de forma positiva o negativa, las emociones nos mueven y nos empujan a actuar de una […]
Una sencilla técnica para reducir tu nivel de estrés: la relajación progresiva de Jacobson
De entre todas las estrategias que buscan reducir el impacto físico del estrés, la técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson es una de las más efectivas. Si lo practicamos de forma repetida, será una gran herramienta suprimir progresivamente todas las tensiones musculares. Algo que resulta curioso sobre esta técnica, creada por Edmund Jacobson en 1920, es […]
5 estrategias para entablar una conversación interesante
Tener una buena conversación puede suponer, sobre todo para los especialmente tímidos, todo un reto a superar. Hay ocasiones en las que queremos causar una buena impresión a nuestro interlocutor, no aburrirlo o evitar por todos los medios quedarnos sin temas. Todo esto sin caer en los típicos silencios que parecen durar toda una eternidad. Saber […]
7 consejos para fomentar la resiliencia en los niños
Nos ahorraríamos muchos problemas si desarrolláramos desde niños algunas capacidades. Una de ellas, sin duda fundamental, es la resiliencia. Fomentar la resiliencia es posible desde la infancia. No es necesario que pasen más años para que el pequeño adquiera esta valiosa actitud. Recordemos que la resiliencia es esa capacidad que le permite al ser humano […]
¿Qué podemos hacer para conciliar mejor el sueño?
Hay noches en las que no nos conseguimos dormir cuando nos gustaría. Estamos agotados, nos ha entrado el sueño pero aún así no lo conciliamos. Además, empezamos a darle vueltas a la cabeza porque, cada vez que miramos el reloj, vemos la hora de despertarnos más cerca y esa noche -por el motivo “X”- es […]
Drones, brujas y otros objetos voladores para entender el terrorismo
Parece que el terrorismo sigue siendo un tabú del que nos cuesta mucho hablar pero, hasta que no lo hagamos con total libertad, vamos a cometer muchos errores y los mitos que lo rodean nos van a guiar por el peor camino posible. El antropólogo vasco Joseba Zulaika nos relata cómo las políticas de antiterrorismo contribuyen […]
Ningún tortazo es a tiempo para educar, el cariño lo es siempre
Este artículo está dedicado a todas esas personas que piensan que “un buen tortazo a tiempo es lo que necesitan los niños para que se les quite la tonería”. Lo digo en jerga de la calle porque así es como lo he escuchado en escuelas, pasos de cebras, parques o redes sociales. Lo digo así […]
9 juegos de relajación para criar niños emocionalmente fuertes
En una época en la que se usan las tablets para calmar a los niños, se hace más indispensable si cabe entrenar a nuestros pequeños en técnicas de relajación. Podemos hacerlo por medio de juegos para que, a la vez que desarrollan recursos para la vida, se diviertan. Así, teniendo en cuenta que vivimos en […]
7 ejercicios de relajación para liberarnos (por fin) de la ansiedad
Lo hemos dicho en multitud de ocasiones, la ansiedad en sí misma no es mala o insana. De hecho, es adaptativa porque nos permite relacionarnos con lo que nos rodea con el nivel de activación adecuado. No obstante, la ansiedad entendida como exceso de activación se convierte en insana para nosotros, afectándonos sobremanera en la […]
